Неуклонное старение мозга и человека- это данность, с которой ничего нельзя поделать. Но вот ошеломляющая новость облетела Интернет: все не так и плохо. Мозг после 60 лет может работать , как «часы»? Где правда, а где вымысел? Сначала разберемся с сенсацией. А сенсацию сотворил Директор Медицинского колледжа Университета Джорджа Вашингтона -врач-доктор Ромуло Рамос.
Работа мозга после 60 лет- сенсационное сообщение
Правое и левое полушарие мозга человека начинают «дружить» гармонично только в возрасте после 60 лет. Мало того, у людей после 60- начинается и творческая пора.
Но правда и в том, что мозг в старости уже не такой быстрый, но он более гибкий. Именно в шестидесятилетним возрасте и позже человек принимает более правильные решения. А наибольший пик интеллекта и работа в полную силу мозга приходится примерно на 70 год жизни. Вы не поверите, но интеллектуальные способности пожилого человека повышаются в четыре раза по сравнению со средними показателями.
Дело здесь в количестве миелина, вещества, облегчающего быстрое прохождение сигналов между нейронами головного мозга. А он более всего создается в возрасте от 60 до 80 лет. Пожилой человек может решать наиболее сложные задачи именно в интервале между 60 и 80 годами, ведь оба полушария при этом работают наиболее гармонично.
То же самое наблюдал и профессор Мончи Ури из Канадского университета в Монреале. Он считает, что мозг пожилого человека выбирает наименее энергозатратный путь, отсекая все ненужное. Мозг при этом оставляет только правильные варианты решения проблемы. В исследованиях молодые люди, сдавая тесты, много путалась. Те, кому перевалило за 60, принимали правильные решения.
Мозг пожилого человека, особенности
Нейроны головного мозга похоже не отмирают, как считали ранее. Связи между ними просто исчезают, если человек не занимается умственным трудом. (Поэтому все время нужно решать практические задачи, которые требуют вовлечения и напряжения ума).
Оказывается, что рассеянность и забывчивость появляются из-за переизбытка информации. Получается, что долгое бдение в интернете, в социальных сетях здесь очень даже причем. Поэтому, как минимум, не нужно всю жизнь зацикливаться на ненужных мелочах.
Начиная с 60 лет человек при принятии решений задействует не одно полушарие, как молодые люди, а оба полушария одновременно.
У человека, который ведет здоровый образ жизни, двигается, имеет посильные физические нагрузки и обладает полной умственной активностью, интеллектуальные способности с возрастом НЕ уменьшаются, а только РАСТУТ, достигая пика к возрасту от 80 до 90 лет.
Так что не бойтесь старости. Стремитесь развиваться интеллектуально. Изучайте новые ремесла, сочиняйте музыку, учитесь играть на музыкальных инструментах, рисуйте картины! Танцуйте! Интересуйтесь жизнью, встречайтесь и общайтесь с друзьями, стройте планы на будущее, путешествуйте как можно больше. Не забывайте ходить в магазины, кафе и на концерты. Не запирайтесь в одиночестве — это губительно для любого человека. Живите с мыслью: Все хорошее еще впереди!
Попутные дегенеративные процессы старения
Тем не менее, параллельно, своим чередом идут процессы старения мозга.
Мозг уменьшается в объеме (в среднем по 5% за 10 лет после 40), особенно в лобной коре. С возрастом происходят изменения на всех уровнях, от молекул до морфологии. Возникновение инсультов, поражения белого вещества и деменция также увеличиваются с возрастом. Также возрастает и степень нарушения памяти, а также изменения уровня нейротрансмиттеров и гормонов.
Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний: регулярные физические упражнения, здоровое питание и потребление алкоголя от низкого до умеренного. Помогает стареющему мозгу увеличение когнитивных усилий в форме лучшего и неуклонного образования или в профессиональных достижениях.
Здоровая жизнь как физически, так и умственно может быть лучшей защитой от изменений стареющего мозга. Более высокий уровень образования и профессиональной подготовки резко тормозят старение мозга. Еще в 60-х годах XX века широко обсуждалось наблюдение, что ученые в СССР жили долго.
Дополнительные меры по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний также могут иметь важное значение. Немаловажную роль здесь играет и полноценное, разнообразное питание, включая содержание антиоксидантов.
По мере старения нашей сосудистой системы и повышения кровяного давления увеличивается вероятность инсульта и ишемии, а в белом веществе появляются его поражения.
С возрастом снижается память мозга. Включение дополнительных сетей за счет лучшего вовлечения двух полушарий, вероятно, и есть способ удержать память.
Старение мозга зависит и от генетики, гормонов и опыта.
Биологическое старение не связано абсолютно с хронологическим старением. Замедлить биологическое старение и даже уменьшить возможность страдать от возрастных заболеваний, таких как деменция, возможно. Фактическая скорость снижения объема мозга , вероятно, увеличивается с возрастом, особенно после 70 лет .
Но изменения головного мозга не происходят в одинаковой степени во всех областях мозга. Префронтальная кора поражается больше всего, а затылочная — меньше всего. Лобные и височные доли больше всего поражаются у мужчин. Гиппокамп и теменные доли быстрее поражаются у женщин.
Старение мозга и когнитивные факторы
Наиболее широко наблюдаемым когнитивным изменением, связанным со старением, является изменение памяти. Функцию памяти можно условно разделить на четыре части: эпизодическую память, семантическую память, процедурную память и рабочую память. Первые два из них наиболее важны в отношении старения.
Эпизодическая память определяется как «форма памяти, в которой информация хранится с «ментальными метками» о том, где, когда и как эта информация была получена». Примером эпизодической памяти может быть воспоминание о вашем первом дне в школе, важной встрече, которую вы посетили на прошлой неделе, или уроке, на котором вы узнали, что Москва— столица России. Считается, что производительность эпизодической памяти снижается со среднего возраста.
Семантическая память определяется как «память значений», например, знание того, что Киев— столица Украины, что 10 миллиметров составляют один сантиметр. Семантическая память постепенно увеличивается от среднего возраста к моложавым пожилым, но затем ухудшается у очень пожилых.
Достоверный признак у пожилых людей- повышенная симметричная активация полушарий.
Фактором, который следует учитывать в отношении старения мозга и его когнитивных функций, является влияние гормонов. Известно, что половые гормоны могут влиять на когнитивные процессы во взрослом возрасте. Изменения половых гормонов происходят при старении, особенно у женщин в период менопаузы.
Стареющий мозг также может страдать от нарушения метаболизма глюкозы или снижения поступления глюкозы или кислорода . Важное значение имеют изменения в сосудистой сети. Другими частыми факторами в пожилом возрасте, связанными с ишемией, являются поражения белого вещества и инсульт.
Сосудистые факторы способствуют не только когнитивным проблемам при старении, но и двум наиболее распространенным деменциям. Распространенность деменции увеличивается почти в геометрической прогрессии с возрастом: в возрасте 80 лет примерно с 20% она увеличивается до 40% лиц в возрасте 90 лет .
Вопрос о нормальном старении является сложным, потому что есть исследования, которые показывают взрослых в возрасте 100, 72 , 73 лет без когнитивных повреждений .
Факторы, замедляющие старение мозга
Рецептура питания может играть определенную роль в биологическом старении. Питание с высоким содержанием энергии в продуктах и низким содержанием антиоксидантов является фактором риска.
Ряд исследований показывают, что ограничение энергии в питании может продлить жизнь , уменьшить окислительное повреждение, или улучшить/защитить от снижения когнитивных функций.
Повышенное потребление рыбы и морепродуктов, даже всего один раз в месяц, станет защитной мерой и уменьшить риск инсульта.
Потребление антиоксидантных добавок может быть также методом защиты. В дополнение к здоровому питанию употребление алкоголя в малых и умеренных количествах может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может стимулировать гиппокамп. Трезвенники или сильно пьющие люди находятся в этом отношении в невыгодном положении. Малопьющие демонстрируют снижение инфарктов и даже риска деменции.
Как показывают упомянутое выше , биологический возраст не всегда синхронизирован с хронологическим, особенно в отношении сердечно-сосудистых факторов риска. Более низкий сердечно-сосудистый риск может быть связан с более низким биологическим возрастом и наоборот.